z brzucha

moze ja powinnam zacząc liczyc ww... zeby sadlo ruszyło z mojego brzucha :-)

Poniedziałek : Plecy , Triceps -Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego -Przyciąganie do brzucha wąski chwyt -Maszyna Ściąganie od góry -Wiosłowanie jednorącz -Prostowanie na wyciągu -Francuskie -Prostowanie ręki w podporze Wtorek Klatka, Biceps -Ławka Prosta -Rozpiętki -Ławka Skos Hantlami -Przenosy za głowę -Zgiananie rąk w [...]

Wioslowanie siedzac to przyciaganie drazka wyciagu poziomego do brzucha. Ale tam byka znalazlem gura przez u i nikt mi uwagi nie zwrocil... ogolnie to waga moze mniejsza o jakies 3 kg jak na masie wiec nadrobie te 3 kg z nawiazka przy zachowaniu tej jakosci jak bede mase robil a co za tym idzie wiekszej podatnosci na kontuzje Ja dawke mialem 450 [...]

[...] węgli, 112g białka, 99g tłuszczu (3 treningi w tygodniu). Od jakich proporcji zacząć b/t/w uwzględniając to, że jestem osobą która ma tendencje do tycia w okolicach pasa/ brzucha i dość łatwo się zalewa? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:51:19 Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:51:53 [...]

Mam pytanie, otóż wstałem wcześnie, i zjadłem śniadanie około 5:45. O 6 usnałem, i wstałem o 8, z ogromnym bólem brzucha po lewej stronie. Co to może być, i czy na to ma wpływ, że zjadłem i praktycznie w ciagu 10 min zasnąłem >

Za tłuszcz w dolnej części brzucha w dużej mierze odpowiada kortyzol. Aeroby bym robil, ale z przewaga interewały/tabate/crossfit. Dlaczego ? Aeroby zwiekszaja poziom kortyzolu. Po drugie unikac kofeiny, i innych pobudzaczy.

ja cale zycie chcialam miec kolczyk w pepku, ale nigdy nie mialam na tyle fajnego brzucha zeby kolczyk tam miec :-D teraz mowie ze chce tatuaz ale nie moge sie zdecydowac gdzie go chce miec ;-) Ja też przez parę lat myślałam nad moimi tatu, a teraz zabieram się nad trzecim. Ale lepiej pochodzić z tym w głowie parę lat, niż żałować pochopnej [...]

[...] marsz. Chodzi o to, że podczas niskich intensywności spalasz tylko tkankę tłuszczową. Jesli chodzi o basen to śmiało pływaj tu nie ma reguły. Rowerek też raczej w średnim tempie. Ale pamiętaj o tych biegach to podstawa. Oczywiscie oprócz tego tak jak pisałeś: dietka no i mięśnie brzucha - jesli chcesz spalić tkanke tłuszczową z oklic brzucha.

[...] nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Szybki skip (bieg z wysokim unoszeniem kolan) 5. Szybkie, krótkie pompki 6. Szybkie, krótkie spięcia brzucha 7. Szybkie, krótkie spięcia pleców (leżąc na brzuchu, unosimy jednocześnie tułów i nogi w górę; tzw. Delfinek) ILE RAZY MAM TO POWTARZAĆ? TZN WYKONAM TE 7 CWIĆZEŃ PO [...]

[...] wykonuje przy maszynie tylko ? jak tak to odpada bo nie mam takiej możliwości :( Tak, na wyciągu. Gdyby każdy z Was określił dokładnie jakie ma zaplecze sprzętowe byłoby dużo łatwiej. Możesz dodać do unoszenia nóg coś na skośne brzucha, np. russian twist albo po prostu skłony z obciążeniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-02 20:53:27

Jak czujesz niedosyt - to robisz 1-2 serie przysiadow z regresja np. maks na dany trening: 3 x 160 kg + regresja 8 x 140, 10 x 125 kg. Ale wstrzymalbym sie, bo siadow masz nawet 16 serii tygodniowo, a to juz niemalo. Co do brzucha po kazdej sesji 1-2 cwiczenia lekko starczy.

[...] rezygnację z pierwszych mityngów prestiżowej Diamentowej Ligi. - Ją już raz wygrałem - powiedział Zawodnik WKS Śląsk Wrocław powoli wraca do zdrowia po operacji przepukliny brzucha. Treningów jeszcze nie rozpoczął i nie wiadomo kiedy będzie mógł do nich wrócić. Dlatego też bierze pod uwagę wariant późniejszego rozpoczęcia sezonu. Punktem [...]

[...] juz wywal bo za duzo serii Brzuch 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Unoszenie nóg w podporze daj zwykłe brzuszki lub spięcia bo nie masz żadnych ćwiczeń na górną część brzucha 3.Skręto skłony w leżeniu głową w dół 4.Skłony w leżeniu płasko. Środa Plecy+biceps+przedramie Plecy 1.Martwy ciąg 12,10,8,8, na koniec z tym i 3 s styknie [...]

A czyli to ćwiczenie na mięśnie brzucha. Trochę mi ciężko z tym białkiem ze względu, iż nie jem mięsa. Ale faktycznie masz rację, narazie będę kobinować bez białka w proszku. Dzięki Arphiel za szybką odpowiedź!

[...] w brzuch dorzucam 500iu (nie wiem ile u Ciebie jednostek siedzi w 0.5ml) Testosteronu używam 125mg co 4 dni. Iniekcje wykonuje z innych stron, np HCG z lewej strony brzucha, a test z prawej. HCG wchłania się bez żadnych efektów czy też problemów, jest na bazie wody i przyswaja się dobrze, Natomiast po testosteronie zostaje małe [...]

[...] (zależy czy ma mi kto nogi podtrzymać ). jeśli brak podciągania to ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki chwyt 4 serie 12 10 10 8 // ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 serie 12 10 10 Biceps: Uginanie ramion łamana sztanga na modlitewniku wąski chwyt / uginanie ramiona z hantlem na modlitewniku 1* rozgrzewka 15 4 serie 12 10 8 10 [...]

a ja nawet z push upem wygląda, jak w sportowym, a w sportowym jak facet - gdzie mój tłuszcz? Przemieściła się wkierunku brzucha chyba

Markoto, a jak u Ciebie z mięsniami brzucha i corem?

[...] wiadomo. Choroba weneryczna, kamienie? Cóż jutro USG to prawdopodobnie coś mi to wyjaśni. Momentami w tym wszystkim dochodzi dziwne uczucie drętwienia kończym. Np:. połowa brzucha, łydka, ramię, triceps. Tak jakby krążenie w danym miejscu się zatrzymywało. Jest to trochę irytujące, ale z kolei problemy z takim czymś to raczej patologiczny [...]

[...] nie pamietam Jesli chodzi o aeroby to robilem je 2 razy dziennie po godzinie-rano na czczo i po treningu silowym.Trening silowy 5 razy w tygodniu,kazda partia oprocz brzucha i lydek 1x/tydzien. ogolnie wygladal on tak,ze na poczatku robilem 5serii ze zmniejszaniem obciążenia(5+5+5)bazując na ćwiczeniach złożonych na daną partie,a [...]